Тема: Особливості формування постави у підлітків. Профілактика шкільних хвороб. Практична робота «Виконання вправ для профілактики порушення постави». Мета: розповісти дітям про значення формування правильної постави, пояснити необхідність виконання вправ для профілактики порушення постави. Вивчити з учнями комплекс вправ для профілактики порушення постави; кожному визначити свою поставу та обґрунтувати дії щодо профілактики її порушень. Виховувати дбайливе ставлення до свого здоров'я. Тип уроку: комбінований. Обладнання: підручник «Основи здоров’я» Т.В. Воронцова, В.С. Пономаренко, І.А. Репік, -К, «Алатон», 2005 ; наочність. Хід уроку І. Організаційний момент. Розпочнемо урок з кола. Кожен з учнів повинен по черзі доповнити речення: "Для мене найкращий відпочинок – це ... ” ІІ. Актуалізація опорних знань. Зараз ми в парах, так як сидимо, розповідатимемо один одному про своє хобі чи захоплення. А потім кожен з вас презентує класу хобі свого товариша: яке воно і чому він саме цим захоплюється. Ця гра називається «Інтерв’ю». ІІІ. Повідомлення теми і мети уроку. Сьогодні ми ознайомимося з визначенням постави, з'ясуємо ознаки правильної постави, виконаємо ряд вправ для профілактики порушення постави. Запишемо тему у зошити. ІV. Вивчення нового матеріалу. Правильна постава робить людину привабливою. Крім того, хребет забезпечує нормальну діяльність внутрішніх органів. Хребет людини складається з 33 хребців, кожен з яких лежить на міжхребцевому диску, що нагадує мішечок з желе (малюнок 53 підручника). Завдяки цьому людина може згинатися і розгинатися. Та якщо хребет часто й неприродно викривлюється, може виникнути порушення постави. У дітей 10-14 років лікарі дуже часто фіксують порушення постави або сколіоз - викривлення хребта. Постава – це звичне положення людини в спокої і русі. Вона формується з раннього дитинства в процесі росту, розвитку і виховання. Правильна постава робить статуру людини гарною, привабливою і сприяє нормальній роботі всього організму. Порушення постави (сколіоз) може призвести до змін у скелеті, погіршення роботи органів кровообігу, дихання, травлення. Щоб мати гарну поставу, потрібно виконувати ряд вимог: -ходити рівно, не сутулячись і не нахиляючись; -коли доводиться нести важкі речі, треба розподіляти їх рівномірно на обидві руки; -стояти потрібно рівно, рівномірно розподіливши вагу тіла на обидві ноги, не опускати голову і плечі; -сидіти за столом потрібно так, щоб хребет був прямим, плечі – на одному рівні, а голова трохи нахилена; -не опиратися грудьми на край столу. Ноги на підлозі потрібно тримати так, щоб вони були зігнуті під прямим кутом; -систематично зміцнювати м'язи спини та живота, розвивати пружність; -спати тільки на твердій постелі з невеликою подушкою; -не ходити на високих підборах. А зараз працюватимемо у групах. Поділ на групи: парта, рюкзак. Завдання: 1 група – обмірковує правила сидіння за партою (показує у вигляді пантоміми); 2 група – обмірковує правила вибору й носіння рюкзака (показують, учням можна "підглянути" в підручник на сторінці 59). V. Узагальнення та систематизація знань. Практичні завдання. Перевірте свою поставу. -Стань до стіни так, щоб потилиця, лопатки і п'ятки торкалися її. Якщо між попереком і стіною можна просунути кулак - постава порушена. -Правило самоконтролю під час сидіння. Сядь рівно, руки поклади ліктями на стіл чи парту так, щоб кінчики витягнутих пальців могли дістати до зовнішнього кутика ока, а між краєм столу і грудьми проходила рука. -Правило самоконтролю під час стояння. Стань прямо, рівномірно розподіливши вагу тіла на обидві ноги. Не опускай голови. -Правило самоконтролю під час ходіння. Стань до стінки спиною, торкнися до неї потилицею, лопатками і п'ятками. Ось таке положення тіла має бути під час ходіння. Розучимо комплекс вправ для попередження порушень постави. - Спина пряма, руки опущені, ноги разом, стопи притиснуті до підлоги. Спокійно вдихни і плавно підніми руки, з'єднавши їх долонями. Дихай вільно. Руки тягнуться вгору, ноги притиснуті до підлоги. Повільно рахуючи до 20, опусти руки, розслабся. - Сядь або стань прямо. Зачепи руки в замок. Перебувай у такому положенні 10-15 секунд. Поміняй руки. - Сядь або стань прямо. Склади руки долонями за спиною Підніми руки якомога вище. Тримай 20-30 секунд. Опусти руки, розслабся. А вдома я вам пропоную розучити комплекс вправ на сторінці 84 підручника. І якщо ви постійно будете виконувати ці два комплекси вправ, а також вивчені раніше правила, ваша постава буде ідеальною. VІ. Домашнє завдання. § 16 С.82-88 прочитати
|